Entspannungstraining mit Kindern

Was ist autogenes Training

Autogenes Training mit Kindern

Nicht nur Erwachsene benötigen regelmäßig Entspannung im hektischen und stressigen Alltag, sondern auch Kinder.Kindern schon in Jungen Jahren Entspannungstechniken beizubringen ist wichtig. Dies ist schon bei den Kleinsten möglich. Kinder haben oft mehr Hektik, Druck und Stress, als manch einer der Erwachsenen glaubt. Hier bietet sich das Autogene Training ganz besonders an.

Was ist autogenes Training
Das von dem Berliner Nervenarzt und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz um 1930 entwickelte Verfahren der Selbstentspannung dient dazu, durch stufenweise erlernbare Konzentrationsübungen seelische Spannungszustände auszugleichen, Verkrampfungen zu lösen, Schmerzzustände zu lindern oder zu beseitigen sowie Schlafstörungen und andere nervöse Anfälligkeiten zu beheben. Das Verfahren arbeitet mit Autosuggestion und autohypnotischen Techniken, auch unter Hypnose bekannt.Es wird versucht, sowohl körperlich eine Veränderung der sonst willkürlich nicht beeinflussbaren Körperfunktionen im positiven Sinn zu bewirken und eine geregelte Funktion des vegetativen Nervensystems zu erreichen. Die Übungen bauen in kleinen, leicht zu lernenden Schritten aufeinander auf. Zunächst werden in sechs Einzelübungen Schwere- und Wärmeerlebnisse hervorgerufen; sie betreffen Muskeln, Blutgefäße, Herz, Atmung, Bauchorgane und Kopfregion. Wer regelmäßig übt, kann sich damit in relativ kurzer Zeit entspannen. Später können zusätzlich meditative Farb- und Bilderlebnisse eingesetzt werden, was die Selbstwahrnehmung vertiefen und Selbstklärungen erleichtern soll. Diese Ausgestaltung des autogenen Trainings ist mit anderen Formen der meditativen, auf die Produktion und Lenkung von Fantasiebildern abzielenden Psychotherapie verwandt. Die Wirksamkeit des autogenen Trainings ist nicht nur bei Erwachsenen wissenschaftlich belegt.
Autogenes Training mit Kindern
Kinder leiden heute mehr denn je an Schlafstörungen, Kopf und Bauchschmerzen und sind zunehmend gereizt und nervös.Beobachten kann man auch verbreitet Konzentrationsstörungen und Schulangst.Das alles sind Symptome, die Kindern unbewusst äußern, wenn sie den täglichen Belastungen nicht mehr standhalten und um Hilfe bitte.Das Autogene Training hilft gesunden Kindern gesund zu bleiben und stärkt die Konzentration, gibt Kraft und unterstützt den Reifungsprozess während der einzelnen Entwicklungsstufen.Die einzelnen Übungsstufen ähneln den von Erwachsenen. Zumindest bei den Grundübungen.Damit Kinder Spaß haben sich entspannen zu können und auch verstehen, was der Therapeut von möchte, werden die Kurse für Kinder sehr kindgerecht abgehalten.Ungefähr ab dem Kinderalter können die Kleinen eine positive Wirkung dieser Entspannungsmethode spüren. Voraussetzung ist ein bildliches Vorstellungsvermögen und Phantasie, was schon bei den drei jährigen Kindern stark ausgeprägt ist.Das Autogene Training mit Kindern wird untermalt mit Bewegungsspielen, mit Malen oder Gesprächen. Oft ist es eine richtig gute und spannende Phantasiereise auf die Kinder geschickt werden. Die Grundformeln werden in die Geschichte so integriert, dass Kinder das Geschehen gut nachvollziehen können.Während man Kinder mit Hilfe von phantasievollen Geschichten eine Reise machen lässt, erleben sie Ruhe, Schwere und Wärme, die drei wichtigen Bestandteile, kennen. Richtig geübt bringt das Autogene Training das verlorene Gleichgewicht physisch wie psychisch zurück.Es sorgt für Ausgeglichenheit des vegetativen Nervensystems und der Kinderseele.Ängste und Aggressionen können abgebaut werde, Selbstvertrauen gestärkt werden.Unruhigen und hyperaktiven Kindern hilft es, zur notwendigen Ruhe zu kommen.Eltern tun ihren Kindern etwas ganz besonders gutes, wenn sie ihre Kleinen bei einem Kinderkurs anmelden. Diese werden von den Krankenkassen für Kinder kostenlos angeboten.